户外拓展可以有效缓解失眠症状
来源：本站 人气：531 发布时间：2015-04-15 14:09:00
一项研究发现:户外拓展可以有效缓解失眠症状
如果失眠已成为笼罩你生活的那团乌云，那户外拓展可能是吹走这片乌云的利器。
据报道，美国一项最新研究显示，户外拓展将人体暴露于黎明和黄昏的自然光下，将有助于人们入睡，并提高睡眠质量。苦于失眠的夜猫子们或从这项活动得益。
这项新研究报告发布在最新一期的《当代生物学》杂志上。负责该研究的美国科罗拉多州大学的研究人员发现，只要经过一周户外拓展，人体的生物钟就能得到重设，使人们在夜间更容易入睡，早晨更容易起床，白天精神更好。
户外拓展有助睡眠，所以有空的时候多去户外感受下大自然，呼吸下新鲜空气，解放自己的身心。上班时间不能去到户外，也有其他方法的，例如，白天，晨起走路、工作时挑一个靠窗的位置、午餐时到户外散散步，都可以增加暴露在自然光下的时间。在晚间，关闭电脑和电视机、将灯光调暗，都有助于你进入睡眠。
